Como cuidar melhor da saúde

 

Seja cuidadoso, não obcecado

Mente sã, corpo são

Desde que era mais jovem, eu sempre pensei que não ia adiantar ter uma mente forte e desenvolvida. Senão tivesse o corpo são na mesma medida. 

Desde então, decidi praticar esportes, me alimentar melhor e ter cuidado com meu sono/descanso. E, posso afirmar a vocês. 16 anos depois, continua sendo recompensador fazer essas coisas.

Eu me dedico a treinar 4x por semana, 1 hora por treino e só. Mas, isso se deve por eu já praticar esportes desde criança e também por ter seguido com vários deles regularmente.

Nunca fui o rato de academia que vai de segunda a segunda (até porque, trabalhava tanto que nem conseguia). Tampouco, fui aquela pessoa que ficava pesando cada coisa que ia comer ou se entupia de suplementos. Eu não sou atleta e não pretendo ser. Não vejo sentido nos extremos aqui.

Manutenção

Muita gente pensa demais sobre como começar. "…Não tenho tempo, não tenho dinheiro e não gosto…". Tudo bem, eu entendo tudo isso. E, de fato é mais fácil ficar em casa aproveitando alguma das inúmeras distrações. Do que ir pra rua e tentar algo novo. Mas, a verdade é que todo vez que ouço isso de alguém. Eu sei que essa pessoa queima tempo, dinheiro e poder de pensar em um monte de outras coisas que não rendem muito pra ela.

Nem precisa ser o super homem ou mulher maravilha para fazer essas coisas. Só precisa tentar 2-3x por semana. É sério, parece pouco. Mas, tem vários estudos que dizem que se você tenta algo por 30 dias seguidos. Você tende a se acostumar. Daí, você tem o efeito mágico do Poder do Hábito. Se, você acha que 2x3 por semana é pouco. Tenta isso por 40 semanas… São quase 200 treinos por ano. Você melhora! É inevitável.

O combustível

Agora, vamos ao componente final desse artigo. O combustível… Ele é primordial. Porque ele é o que te faz continuar. O que te faz querer ultrapassar marcas e barreiras. Pode ser o que você quiser. 

Por exemplo: Quero fazer 150 caminhadas de 30 minutos no ano. Para poder ir para a praia bem no final do ano. Pode ser assim também: Quero praticar Jiu Jitsu toda semana, 2x por semana. Para poder competir perto do mês do meu níver. Qualquer motivação vale. A dopamina e a saúde adquirida é que são os maiores troféus.

Vou contar minha experiência. Em 2017, eu me matriculei em Janeiro para correr a volta da Pampulha. E, foi uma excelente experiência. Faria de novo? Não! Mas, na época. Eu treinei focado em correr a prova. Corri sozinho toda semana, pelo menos 2x por semana. Em 90% do tempo éramos: eu, Deus e meus pensamentos. 

Quando corri a volta. Fiz em 1:15:50, sem fones de ouvido, sem essa de pace… Imagina, o quanto eu pude conversava comigo mesmo.. Vai por mim, se dedique a construir algo diferente e significativo na sua vida. E, de algum modo a vida te devolve experiências maravilhosas.

Comece hoje, um passo de cada vez. Lembre se que para construir um castelo, casa ou loja. Tem que se colocar um tijolo por vez.